全人關顧中心居家防疫期間如何與孩子互動
心靈補帖│防疫加油站
願賜平安的 神親自使你們完全成聖，又願你們整個人：靈、魂和身體都得蒙保守，
在我們的主耶穌基督再來的時候，無可指摘。
(帖撒羅尼迦前書5:23)
分享者：王巧涵 姊妹 (本中心協談員 / 行動臨床心理師)
圖片來源：Pexels
五月中旬，突如其來的新冠病毒疫情大爆發，政府宣佈全國停課，打亂了許多家庭原本的作息和秩序，社群媒體上的家長們紛紛崩潰，只能以「哀鴻遍野」來形容了！如果家長是家管、或需要在家工作，加上無法出門放電，親子彼此全天候24小時都綁在一起，真是不發生摩擦也難！
這場疫情實在是前所未見，許多專業人員都在努力摸索、學習如何去面對它，相信眾多家長們也是如此，你我並不孤單！在這段對抗疫情的路上，我們唯一的敵人就是病毒，大家都是彼此的夥伴和戰友，每個人都可以貢獻自己所有的一部分，使大家在作戰時，多一些兵器可以運用。
在此還是要說，每個家庭都不一樣，親子互動也沒有標準模式，只要適合自己跟孩子的，就是最好的了！在此與家長們簡單分享一些想法，希望能讓家長們參考，感受到一點支持和力量！
一、給自己和孩子多一些寬容。
在這個「動員戡亂時期」，我們需要更多的彈性，也需要節省體力長期備戰。有計畫和秩序很好，但若做不到時，也別太苛責自己和孩子。在跟家長討論孩子的行為約定時，我常建議「孩子三次都做不到，就表示目標太難了，需要調整難度」；其實就是「滾動式調整」，大人自己也是一樣，別把自己逼得太緊哦。在這段期間，教養的標準建議「抓大放小」，有些無傷大雅的，若之後還有機會補救，就放過孩子、也放過自己吧！
二、營造有控制感的活動
因為疫情，原有的自由生活被硬生生喊卡，替換成壓力很大的閉關模式，其實心中會有很大的被剝奪感，以及失去控制的感覺。這時，大人可以為自己和小孩試著營造出「控制感」，讓生活中有些元素是「可預測、自己可決定、可控制的」，會使內心較踏實些。例如，安排孩子的每日行程表（但不要太強求達成率，壓力太大會適得其反）、生活儀式（如：下午一起看影片運動、睡前說故事）、讓孩子有選擇的機會（如：決定今天要看的故事書）。另外，大人可以在孩子的行程表中，安插自己喜歡的活動（如：運動、烘焙、閱讀、音樂時間等），也是一種照顧自己的方式喔！
三、如何和孩子談論疫情
年紀小的學齡前孩子，對外界的訊息大多是靠大人的轉述。大人可以簡單、孩子能理解的語言說明，現在外面的疫情很嚴重，所以我們不能出門，但是我們可以透過哪些方式來對抗病毒（如：多洗手、戴口罩、少出門），並且一起為疫情祈禱、為掛念的人祝福，使孩子知道我們能做些什麼，不那麼感到無助。現在已經有好些繪本和影片，可以幫助孩子理解疫情，家長可以上網搜尋利用。
討論過程中，孩子如果有任何想法或情緒，都予以接納，同理他，如「你其實也很生氣這個病毒，讓你不能出去玩，對嗎？」或是「你其實也會擔心，要是自己、爸爸媽媽得到了怎麼辦，感覺好害怕啊！」若孩子已經國小或更大了，其實可以和他們有更多的討論，但不忘給予孩子安全感，告知孩子正確的資訊（如：如果確診了，可以怎麼就醫），也引導孩子來到神面前，相信無論何時，神的保護和掌權都在。
四、大人壓力也很大，怎麼同理孩子的情緒？
如果大人對疫情也很擔憂、壓力很大，其實不需要對孩子隱藏，因為孩子通常很敏銳，能察覺大人沒說出口的情緒。家長可以告訴孩子「其實我也會擔心呢，所以我可以理解你的感受！」或者「其實每天都不能出門，我也好悶！」這樣表達，其實是向孩子示範如何觀照、接納自己的情緒，並試著找到出口（如：和親友視訊聊天、做自己喜歡的事情、安靜禱告）。
值得注意的是，年幼的孩子即使有壓力，也不見得會直接說出來，或面露愁容，但可能透過其他時間的鬧脾氣、玩遊戲時變得更攻擊等方式表達。這時，除了同理孩子之外，大人也可多運用孩子的「愛之語」（請參照五種愛的語言：身體的接觸、精心的時刻、服務的行動、肯定的言語、送禮物），讓孩子內在有足夠的能量，來面對這場挑戰。
五、每天關在家，常常忍不住對孩子生氣，會不會影響親子關係？
就相處時間的增加來說，親子衝突次數會增加，其實也是蠻正常的事，大人實在不需過於自責。有些爸媽會因為閉關在家，一直對孩子動氣，感到無奈和愧疚。然而，爸爸媽媽也是人，也有自己的需求。有一句話說「沒有100分的父母，只有會修復的父母」。至於要怎麼修復親子關係呢？家長不妨想想，其實孩子和自己一樣，都是疫情下的無辜受害者，這時與其挑彼此的毛病，不如發揮同伴支持的大愛，向孩子表達理解吧！說不定孩子會給你意想不到的回饋喔！另外，衝突過後除了與孩子和好，「與自己和好」也很重要喔！
六、無論如何互動，盡力而為就好
許多家長這段時間需要在家工作，一邊忙著工作，一邊愧疚於自己沒有花時間多陪孩子，有時累了一天，看到有家長在FB上放了好多親子活動的照片，心中滿是羨慕與無奈。然而，親子互動本沒有標準公式，大家就量力而為，盡力就好。做不到的部分，也相信神會保守和預備。這段閉關的時間終究會過去，而未來還很長，我們不用急於一時，也不需要和其他人比較，神的恩典會夠用的！爸爸媽媽們，我們一起加油！